肝郁气滞可以通过多种方式来调节，比如在生活方式调整、中医理疗以及药物辅助等方面入手。一般来说，可通过改变生活习惯、借助中医方法等来改善肝郁气滞情况。
生活方式如何调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，按时上床睡觉和起床，让身体的生物钟保持稳定，有助于肝气的顺畅条达。比如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床比较合适。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步，每次走30分钟以上；或者慢跑，每次持续20分钟左右，运动能促进气血流通，缓解肝郁气滞。
中医理疗有哪些方法
按摩穴位： 可以经常按揉太冲穴，太冲穴在足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。用拇指点揉这个穴位，每次按揉1~3分钟，以有酸胀感为宜，能起到疏肝理气的作用。还可以按揉膻中穴，膻中穴在两乳头连线的中点，用手掌轻轻顺时针按揉膻中穴，每次5分钟左右，能宽胸理气。艾灸疗法： 选取期门穴、肝俞穴等穴位进行艾灸。期门穴在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸；肝俞穴在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。每次艾灸10~15分钟，注意温度适中，避免烫伤皮肤，能起到温通经络、疏肝理气的效果，但孕妇要谨慎艾灸。
药物辅助需注意什么
中成药选择： 常见的有逍遥丸，它具有疏肝健脾、养血调经的作用，适合肝郁脾虚、血虚引起的郁闷不舒等情况。还有柴胡疏肝散，能疏肝理气、活血止痛，对于肝气郁滞、胸胁胀痛等有一定作用。不过在服用药物前最好先咨询医生，根据自身具体的肝郁气滞表现来选择合适的中成药，因为每个人的体质和症状轻重不同，用药也有差异。避免自行用药： 不要自己随意购买药物服用，因为不同的肝郁气滞证型不同，比如有肝郁化火、肝郁血瘀等不同情况，药物的选用也不一样，错误用药可能达不到效果甚至加重病情。