阳痿是指男性在性生活中无法达到或维持勃起状态，长期手淫可能导致阳痿。以下是一些调理恢复的方法：
1.调整生活方式：
减少手淫频率：长期过度手淫可能导致阳痿，因此需要减少手淫频率，以恢复性功能。
保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
适度运动：适度的体育锻炼可以增强身体素质，提高性能力，建议每周进行3-4次有氧运动，如慢跑、游泳等。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血管内皮细胞功能，导致血管狭窄和血液供应不足，从而影响性功能，建议戒烟限酒。
2.饮食调理：
多吃富含锌的食物：锌是男性生殖系统必需的微量元素，缺锌可能导致性功能下降，建议多吃富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肉等。
多吃富含维生素的食物：维生素对维持男性生殖系统健康至关重要，建议多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可能导致前列腺充血，加重阳痿症状，建议避免食用。
3.心理调节：
放松心情：长期的心理压力可能导致阳痿，因此需要放松心情，缓解心理压力，如听音乐、旅游等。
性心理治疗：如果阳痿是由于心理因素引起的，可以寻求性心理治疗师的帮助，进行性心理治疗。
4.药物治疗：
西地那非：西地那非是一种PDE5抑制剂，可增加阴茎海绵体平滑肌细胞内cGMP水平，松弛平滑肌，使血液流入阴茎组织，产生勃起。
他达拉非：他达拉非是一种长效PDE5抑制剂，可用于治疗男性勃起功能障碍，口服后36小时内可自由选择任何时间进行性生活，没有时间压力，可显著改善勃起功能，帮助患者成功完成性生活。
需要注意的是，阳痿的治疗需要综合考虑多种因素，如生活方式、饮食习惯、心理因素等。如果阳痿症状持续存在，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在治疗过程中，需要遵循医生的建议，按时服药，注意饮食和生活习惯的调整，以提高治疗效果。