下颌前突的自我矫正方法包括以下几点：
1.纠正不良习惯：
戒除咬唇、吮指等不良习惯，避免下颌前伸。
采用正确的吞咽方式，避免下颌过度前伸。
2.口腔功能训练：
进行唇肌训练，如闭唇、撅嘴等，增强唇部肌肉力量。
进行舌肌训练，如舌前伸、后缩等，增强舌部肌肉力量。
3.正畸治疗：
如果下颌前突是由于牙齿排列不齐导致的，可以通过正畸治疗来调整牙齿排列，改善下颌前突。
正畸治疗需要在专业医生的指导下进行，包括佩戴牙套、使用矫治器等。
4.正颌外科手术：
如果下颌前突较为严重，影响到面部美观和口腔功能，可以考虑正颌外科手术。
正颌外科手术需要在专业医生的评估和指导下进行，包括术前正畸、手术治疗和术后正畸等。
5.保持良好的姿势：
保持正确的坐姿和站姿，避免头部前倾或后仰。
睡觉时使用合适的枕头，保持头部和颈部的正常生理曲度。
需要注意的是，下颌前突的自我矫正需要长期坚持，并且效果因人而异。如果下颌前突较为严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。同时，在进行自我矫正时，应注意口腔卫生，避免感染。