产褥期可以适量吃莲藕。建议每天的用量为200-300克（约1节）。
一、莲藕富含优质蛋白质以及多种维生素、矿物质等成分，这对于女性补充体力和营养非常有帮助，能够有力地促进身体的恢复以及产奶。
二、莲藕中的膳食纤维和淀粉质含量较高，其可以有效地促进肠道蠕动和消化，对预防便秘起着重要作用。
三、食用莲藕的方式通常是将其煮熟、炒菜或是熬汤后食用。不过需要注意的是，莲藕性凉，应控制食用量，不能过量食用。同时，莲藕不宜与大豆、萝卜等食物一同食用，否则可能会降低食物的营养价值或者损害脾胃。此外，对于莲藕过敏、脾胃虚弱以及大便溏泄的患者来说，应避免食用莲藕，以防对机体产生不良影响。
总之，女性在产褥期要注重充分休息，避免进行剧烈运动，饮食上应以清淡、易消化、高蛋白为主。平时也要保持情绪稳定，避免情绪过于激动。