体质虚寒的人可通过饮食调理、药物调理、艾灸与拔罐以及适当运动等方式来改善。
一、饮食调理：体质虚寒者常表现出脾胃虚寒、肾阳亏虚等情况。在饮食上，多进食温补类食物能起到良好的调理作用，比如大蒜可起到散寒化湿等功效；生姜能温中散寒；牛羊肉则有较好的温补效果，这些食物有助于调节身体机能，提升抵抗力。
二、药物调理：可遵医嘱服用桂附地黄丸，其具有温补肾阳的作用，对于因体质虚寒引发的肢体浮肿、小便不利、腰膝酸冷等症状能有效缓解。
三、艾灸、拔罐：对于体质虚寒人群，日常生活中可让专业医生通过艾灸、拔罐的方式来改善，利用对经络腧穴的温热刺激达到温阳散寒的目的。
1.艾灸：是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能。
2.拔罐：是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。
四、适当运动：体质虚寒的人平时要养成良好生活习惯，选择合适的有氧运动，如慢跑、打太极、骑单车等。这些运动需要循序渐进且长期坚持，有利于激发体内阳气，提高身体抵抗力和免疫力，进而促进体质虚寒症状的逐渐恢复。
总之，体质虚寒的人可综合运用以上多种方法来改善自身状况，提升健康水平。