有鼻炎和咽炎时，可以通过综合措施来缓解。一般来说，要注意生活环境的改善等。
生活环境管理
室内湿度控制： 保持室内空气湿度在40%~60%比较适宜，过于干燥或潮湿都可能刺激鼻炎和咽炎。比如可以使用加湿器来增加空气湿度，尤其是在干燥的季节，像冬季使用加湿器能让鼻腔和咽喉感觉舒适些。避免过敏原： 如果是过敏性鼻炎和咽炎，要尽量避免接触过敏原。例如常见的花粉过敏原，在花粉传播季节，尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段；对于尘螨过敏原，要经常清洗床上用品，使用防尘螨的床品等。
饮食调整
多喝水： 每天保证饮用1500~2000毫升的水，充足的水分可以保持鼻腔和咽喉黏膜的湿润，有助于减轻鼻炎和咽炎的不适。比如可以定时定量喝水，不要等到口渴了才喝。清淡饮食： 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易刺激咽喉和鼻腔黏膜，加重炎症。像辣椒、油炸食品等应尽量少吃，多吃一些蔬菜水果，如苹果、雪梨、西兰花等，它们富含维生素等营养物质，对黏膜修复有帮助。
日常防护措施
注意保暖： 寒冷刺激可能诱发鼻炎和咽炎发作，所以要根据天气变化及时增减衣物。比如在季节交替时，注意颈部的保暖，因为咽喉部位也容易受到寒冷影响。避免过度用嗓： 对于咽炎患者来说，要注意避免过度用嗓，不要长时间大声说话、唱歌等。如果需要长时间讲话，可以适当休息，喝点水，让咽喉得到放松。对于鼻炎患者，也不要用力擤鼻，以免加重鼻腔黏膜损伤。
医疗干预方面
鼻炎的药物选择： 如果是过敏性鼻炎，常用的药物有抗组胺药，如氯雷他定等，这类药物可以缓解过敏引起的鼻痒、打喷嚏等症状；如果是慢性鼻炎，可能会用到鼻用糖皮质激素喷剂，如布地奈德鼻喷剂等，但使用时要遵循医生指导。咽炎的药物选择： 对于咽炎，如果是细菌感染引起的，可能会用到抗生素，如青霉素类或头孢类抗生素，但必须在医生确诊有细菌感染后才能使用；如果是慢性咽炎，也可以使用一些含漱液，如复方硼砂含漱液等，来清洁口腔和咽喉，减轻炎症。不过具体用药都要在医生的诊断和指导下进行，不能自行随意用药。