筋属于中医概念，涵盖内容较多，现代医学中筋主要指的是韧带或肌腱，所以筋断了可能是肌腱断裂也可能是韧带断裂，且两者恢复时间不同。同时，恢复还受断裂部位和个人体质等因素影响。
一、韧带断裂
1.常发生部位：指关节、踝关节、膝关节等。
(1)指关节韧带断裂：大多术后6个月左右可恢复。
(2)踝关节韧带断裂：因活动和承重要求高，术后恢复时间长，需长时间康复锻炼，约6-12个月逐渐恢复。
(3)膝关节韧带断裂：可能带来较多问题，严重损害膝关节功能，要经过长期康复训练恢复功能，术后3-6个月可逐渐去掉拐杖独自行走，约6-12个月开始恢复各项功能。
二、肌腱断裂
1.手指部肌腱断裂：术后需固定4周左右，开始功能锻炼后3个月左右逐渐恢复。
2.跟腱断裂：分为新鲜跟腱断裂和陈旧性跟腱断裂。
(1)新鲜跟腱断裂：术后6-8周可拆除石膏开始功能锻炼，3个月左右逐渐恢复，但要避免剧烈运动以防肌腱二次断裂。
(2)陈旧性跟腱断裂：恢复情况相对复杂。
不管是肌腱断裂还是韧带断裂，都需要时间恢复，应在专业医生指导下进行康复训练，不可操之过急或忽视。日常要摄入充足能量，多吃高蛋白、高纤维素食物，如豆类、牛奶、芹菜、粗粮等以满足恢复期间人体能量需求。
总之，了解筋断的不同情况及其恢复特点，重视康复训练和饮食营养，有助于更好地促进恢复。