筋在中医概念中涵盖内容广泛，而现代医学里的筋主要指韧带或肌腱，所以筋断了可能是肌腱断裂也可能是韧带断裂。两者恢复时间有差异，通常韧带断裂术后需3至12月恢复正常，肌腱断裂大概需要3个月左右恢复正常。同时，还要考虑断裂部位和个人体质因素，负重小的部位比负重大的部位恢复慢，体质差的比体质好的恢复慢。
一、韧带断裂：
1.常发生在指关节、踝关节、膝关节等部位。
(1)指关节韧带断裂，多数可在术后6个月左右恢复。
(2)踝关节对活动和承重要求高，术后恢复时间长，需长期康复锻炼，约6至12个月逐渐恢复。
(3)膝关节韧带断裂可能引发较多问题，严重时会损害膝关节功能，要经过长期康复训练恢复功能，术后3至6个月可逐渐去掉拐杖独自行走，约6至12个月开始恢复各项功能。
二、肌腱断裂：
1.如果是手指部肌腱断裂，术后需固定4周左右，开始功能锻炼后3个月左右逐渐恢复。
2.跟腱断裂分新鲜跟腱断裂和陈旧性跟腱断裂，恢复时间不同。
(1)新鲜跟腱断裂术后6至8周可拆除石膏开始功能锻炼，3个月左右逐渐恢复，但要注意避免剧烈运动以防肌腱二次断裂。
无论是肌腱断裂还是韧带锻炼，都需要一定时间恢复，应在专业医生指导下进行康复训练，不可急于求成也不可忽视康复训练。日常要摄入充足能量，多吃高蛋白、高纤维素食物，如豆类、牛奶、芹菜、粗粮等，以满足恢复期间人体对能量的需求。
总结：筋断包括肌腱断裂和韧带断裂，恢复时间及具体情况因多种因素而异，康复训练很重要，饮食上要保证能量和营养摄入。