关键点：减掉腹部赘肉的方式包括运动、按摩、抽脂手术。具体为：运动有转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑、跑步等；按摩可每天顺时针和逆时针各一百下；抽脂手术是利用负压原理吸出腹部多余脂肪，一个月左右见效果。
一、运动：
1.转呼啦圈：通过转动呼啦圈，可以有效地锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。
2.仰卧起坐：能增强腹部力量，帮助减少腹部赘肉。
3.平板支撑：可以强化核心肌群，对减掉腹部赘肉有一定作用。
4.跑步：全身性的运动，能提升新陈代谢，有助于腹部赘肉的消减。
二、按摩：
每天坚持对腹部进行按摩，按照顺时针一百下和逆时针一百下的方式进行，这样可以刺激腹部的血液循环，长期坚持有助于腹部赘肉的改善。
三、抽脂手术：
抽脂手术主要依据负压的原理，将患者腹部多余的脂肪抽取出来。一般在术后一个月左右就能看到减掉腹部赘肉的效果。不过这种方式有一定风险，且术后也需要注意护理和保持健康的生活方式。
总结概况提示：本文详细介绍了减掉腹部赘肉的三种主要方式及其具体做法和效果，可根据自身情况选择合适的方法来实现减掉腹部赘肉的目的。