促进消化的水果有不少，像苹果就是不错的选择，其中的果胶能调节肠道蠕动，每天吃1 - 2个苹果有助于促进消化。
富含膳食纤维的水果
香蕉：香蕉里的膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助排便，进而促进消化。不过，腹泻的人要谨慎吃香蕉，因为它可能会加重腹泻症状。火龙果：火龙果分为白心和红心，都含有丰富的膳食纤维。吃100克左右的火龙果，能为肠道补充膳食纤维，促进肠道蠕动来帮助消化。但对火龙果过敏的人就不能吃。
含有有机酸的水果
山楂：山楂中含有山楂酸等有机酸，能增强胃液酸度，促进消化酶分泌。不过，胃酸过多的人不宜多吃山楂，不然可能会加重反酸等不适。一般每次吃5 - 10颗山楂比较合适。柑橘：柑橘类水果像橙子、橘子等含有柠檬酸等有机酸，能刺激胃液分泌，帮助消化。然而，空腹时不宜吃太多柑橘，以免刺激胃黏膜。
含有消化酶的水果
菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种酶可以帮助分解蛋白质，促进消化。不过，过敏体质的人吃菠萝前最好用盐水泡一泡，而且一次别吃太多，大概100 - 150克为宜。如果吃了菠萝后出现口腔麻木等过敏症状，要马上停止食用并就医。