有一些水果具有促进消化的作用，比如苹果。苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶是一种可溶性纤维，进入肠道后能吸收水分，使粪便变得松软，促进肠道蠕动，一般每天吃1 - 2个中等大小的苹果对消化有帮助。
富含膳食纤维的水果：
香蕉：香蕉里的膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助排便，从而促进消化。不过，香蕉不能空腹吃太多，每天吃1 - 2根比较合适。猕猴桃：猕猴桃含有大量的膳食纤维和果胶，每100克猕猴桃中膳食纤维含量较高。它可以加快肠道蠕动速度，促进消化，一般每天吃1 - 2个猕猴桃能起到较好的促进消化效果。
含有消化酶的水果：
菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种酶能够帮助人体分解蛋白质，在一定程度上促进消化。但是，有些人吃菠萝可能会过敏，吃的时候可以用盐水泡一泡，一次吃100克左右比较适宜。木瓜：木瓜里含有木瓜蛋白酶，它对蛋白质的消化有帮助。不过，木瓜性偏寒，体质虚寒的人要适量食用，每天吃1/4个左右的木瓜较好。
酸性水果促进消化：
山楂：虽然山楂通常是作为干果或加工成食品来促进消化，但新鲜山楂也有一定作用。山楂中含有山楂酸等多种有机酸，能促进胃液分泌，帮助消化肉食。不过，山楂吃多了可能会刺激胃黏膜，胃酸过多的人要少吃，一次吃5 - 10颗新鲜山楂比较合适。