女人想更容易怀孕，日常饮食很关键。首先，要多吃富含叶酸的食物，像绿叶蔬菜，每天大概保证摄入400微克叶酸，绿叶蔬菜中菠菜、芦笋等叶酸含量较为丰富，能预防胎儿神经管畸形。
蛋白质类食物要充足
肉类：瘦肉是不错的选择，每周可以吃1500 - 2000克的瘦肉，比如鸡肉、牛肉等，它们富含优质蛋白质，能为身体提供能量，维持身体正常运转，对生殖系统功能的维持有帮助。蛋类：鸡蛋是日常常见的优质蛋白来源，每天吃1 - 2个鸡蛋，鸡蛋里的蛋白质氨基酸组成与人体需要最接近，容易被人体吸收利用。
富含维生素的食物不能少
水果：柑橘类水果就很好，像橙子、柚子等，每天可以吃200 - 300克。它们富含维生素C等多种维生素，维生素C有助于提高身体的免疫力，还能促进铁的吸收，对生殖健康有益。蔬菜：除了绿叶蔬菜含叶酸外，胡萝卜也很重要，每周吃2 - 3次胡萝卜，每次100克左右，胡萝卜中的胡萝卜素能转化为维生素A，对女性的生殖系统上皮组织健康有好处，有利于卵子的正常发育等。
矿物质类食物也需重视
含铁食物：动物肝脏可以适当吃，每周吃1 - 2次，每次50克左右。铁是制造血红蛋白的关键原料，充足的铁能保证血液的携氧能力，让生殖器官得到充足的氧气供应，有助于受孕。含锌食物：坚果是含锌比较丰富的食物，像核桃，每天吃5 - 10克左右，锌对性腺发育有重要作用，能促进性激素的合成，对怀孕有积极意义。