要提高怀孕几率，有些食物可以适当多吃。比如富含叶酸的食物，像绿叶蔬菜，每天保证摄入一定量的绿叶蔬菜，能为备孕提供良好基础。一般建议每天至少摄入300克以上的绿叶蔬菜。
富含蛋白质的食物
优质蛋白来源： 鱼类就是很好的选择，每周可以吃2 - 3次鱼类，像鲫鱼、鲈鱼等，鱼类富含优质蛋白质，有助于身体维持良好状态，对备孕有帮助。豆类及豆制品： 黑豆就是不错的，每天可以吃30 - 50克的黑豆，黑豆含有丰富的植物蛋白，还含有异黄酮等物质，对内分泌有一定调节作用，利于怀孕。
富含维生素的食物
维生素C丰富的水果： 橙子就是典型，每天吃1 - 2个橙子，橙子富含维生素C，能增强身体免疫力，对生殖系统健康有益。深黄色蔬菜： 胡萝卜算一种，每周吃3 - 4次胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等维生素，对卵子质量有一定改善作用。
富含微量元素的食物
锌含量高的食物： 生蚝是含锌量较高的食物，不过备孕女性可以每周吃1 - 2次生蚝，锌元素对生殖系统的正常功能很重要。含铁丰富的食物： 红肉就是含铁较多的，像牛肉，每周吃2 - 3次牛肉，补充铁元素能预防贫血，保证身体各项机能正常运转，有利于怀孕。