腰间椎盘膨出是较为常见的脊柱问题，它是指椎间盘的纤维环部分破裂，但表层完整，髓核因压力向椎管内局限性隆起。一般来说，腰间椎盘膨出的治疗需综合多方面来考虑。
如何缓解疼痛
物理治疗缓解： 热敷是一种简单有效的方法，每天可热敷患处15 - 20分钟，能促进局部血液循环，减轻疼痛。另外，牵引治疗也有一定作用，在专业医生操作下进行牵引，可拉开椎间隙，缓解对神经的压迫，减轻疼痛症状。药物辅助缓解： 非甾体类抗炎药可用于缓解疼痛，像布洛芬等，能起到消炎止痛的效果，但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，需在医生指导下使用。
日常康复锻炼
小飞燕锻炼： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2 - 3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次，每天练习3 - 4组。
生活中的注意事项
姿势调整： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势。坐着时应保持腰部挺直，椅子要有合适的靠背支撑腰部；站着时不要弯腰驼背，双肩放松，双脚与肩同宽。长时间坐着工作的人，每隔30 - 40分钟最好起身活动一下腰部。避免腰部负重： 日常生活中要尽量避免腰部过度负重，比如不要长时间搬运重物。如果需要搬运物品，要先蹲下，保持腰部挺直，然后再慢慢起身搬运，防止腰部受到损伤加重椎间盘膨出的情况。选择合适的床垫： 睡眠时的床垫也很重要，不能选择太柔软的床垫，应选择中等硬度的床垫，这样能在睡眠时保持脊柱的生理曲度，减轻腰部的压力。