临床上不存在睡觉腰痛最好的解决办法这一说法，但睡觉腰痛可通过如下方式缓解，需依据具体情况选择适宜方式：
一、更换床垫
1.若平时睡觉所用床垫过软，会让身体长时间处于弯曲状态，致使腰部韧带和软组织持续受到牵拉，从而导致腰部肌肉和韧带过度劳损，进而出现睡觉腰痛情况。
2.建议更换为相对较硬的床垫，使身体在睡觉过程中处于不弯曲状态，能在一定程度上缓解睡觉腰痛。
二、热敷
患者可使用热水袋对局部进行热敷，能促进血液循环，对改善情况有一定作用。
三、按摩
在日常生活中要注意生活习惯，避免长时间久坐或长期弯腰工作，以免加重病情。同时也要调整作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜。
四、针灸
若此情况是因体内湿气过重造成，可在医生指导下配合中医针灸辅助调理身体，如针刺足三里穴、肾俞穴等穴位。
五、药物治疗
若是疾病因素引起，需要及时去医院就诊，并积极配合医生进行针对性治疗以改善此现象。对于疼痛严重者，还需在医生指导下服用非甾体抗炎药减轻炎症反应，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
患者在工作和生活中要注意保护腰部，以防受伤。若出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。