临床上并没有睡觉腰痛比较好的解决办法这一说法，但睡觉腰痛可通过多种方式缓解，具体如下：
一、更换床垫
如果平时睡觉时使用的床垫过软，会导致身体长时间处于弯曲状态，使得腰部韧带和软组织持续受到牵拉，进而使腰部肌肉和韧带过度劳损，从而出现睡觉腰痛的情况。此时建议更换床垫，使用相对较硬的床垫，以保证在睡觉过程中身体处于不弯曲的状态，这在一定程度上能缓解睡觉腰痛。
二、热敷
可以使用热水袋对局部进行热敷，这样能促进血液循环，对于改善睡觉腰痛也有一定帮助。
三、按摩
在日常生活中，要注意生活习惯，避免长时间久坐或长期弯腰工作，以免加重病情。同时要调整作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
四、针灸
若睡觉腰痛是由于体内湿气过重造成的，可在医生指导下通过中医针灸辅助调理身体，比如针刺足三里穴、肾俞穴等穴位。
五、药物治疗
若是由疾病因素引起的，则需要及时去医院就诊，并积极配合医生进行针对性治疗，以达到改善此现象的目的。对于疼痛较为严重的患者，还需在医生指导下服用非甾体抗炎药来减轻炎症反应，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
在工作和生活中，要注意保护好腰部，防止其受伤。如果出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。