缓解膝盖疼痛的确不存在特别的小妙招，而是要依据具体成因来选定处理办法，如此才可有效减轻疼痛。倘若膝盖是因长时间受寒或过度劳累而引发疼痛，那就得注重休息，可考虑运用局部按摩、热敷以及运动牵伸等方式予以缓解。在膝盖部位要是出现炎症，像是骨性关节炎或者产生退行性病变，便容易导致疼痛症状出现，此时需要在医生指导下进行药物治疗，比如美洛昔康、塞来昔布或者硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素等，这有助于缓解疼痛。而当膝关节内部出现损伤时，比如半月板或者交叉韧带损伤，就很容易引发膝盖疼痛，甚至还会伴有肿胀症状，通常需要运用膝关节镜手术的方法来进行修复，这样才能缓解疼痛症状。平时一定要留意减轻膝关节的负荷，切勿过多进行负重运动，不然容易致使疼痛症状加剧。
一、膝盖因长时间受凉或过度劳累疼痛的处理1.要保证充足的休息。2.可以采用局部按摩的方法，通过对膝盖周围肌肉的按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。3.热敷也是有效的手段，利用热毛巾或热水袋等对膝盖进行热敷，能改善局部血液循环，放松肌肉。4.进行适当的运动牵伸，如膝关节的屈伸活动等，可增强关节灵活性。
二、膝盖因炎症疼痛的处理1.骨性关节炎或退行性病变等炎症会引发疼痛，需要遵医嘱用药。2.像美洛昔康、塞来昔布等药物能起到抗炎止痛的作用。3.硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素等有助于改善关节功能，缓解疼痛。
三、膝关节内部损伤疼痛的处理1.半月板或交叉韧带损伤等情况容易引起膝盖疼痛和肿胀。2.一般需要通过膝关节镜手术进行修复。
总之，要根据膝盖疼痛的具体原因选择合适的方法来缓解疼痛，同时日常要注意保护膝关节，避免加重疼痛的情况发生。