虚火旺盛可以通过调整生活方式、饮食以及中医调理等方法来调理。一般来说，通过综合调理，大部分人能在数周内改善虚火旺盛的状况。
生活方式调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会导致虚火更旺，所以要避免长期熬夜。比如晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到充分的休息，有利于阴阳平衡，缓解虚火。适度运动： 适当进行有氧运动，像快走、慢跑等，每周坚持3~5次，每次30分钟左右。运动能促进气血流通，帮助身体调节机能，改善虚火旺盛的状态。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调理
多吃清热降火食物： 可以多吃一些苦瓜，它有清热解暑、清心明目的作用；还有雪梨，能生津润燥、清热化痰。每天可以吃1~2根苦瓜，或者1~2个雪梨。另外，银耳也有滋阴降火的功效，可以煮银耳羹喝，每周吃2~3次。避免辛辣油腻食物： 像辣椒、油炸食品等要尽量少吃。这类食物容易加重体内的燥热，使虚火更旺。比如一周内吃辛辣油腻食物的次数最好不超过1次。
中医调理
穴位按摩： 可以按摩太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩它能滋阴降火。用拇指轻轻按揉太溪穴，每次按揉1~3分钟，每天可按揉2~3次。还可以按摩涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴，每天睡前用温水泡脚后，按摩涌泉穴100次左右，有很好的滋阴降火作用。中药调理： 一些中药如麦冬、百合等有滋阴降火的功效。可以在中医师的指导下，根据个人体质配伍成合适的方剂。比如麦冬10克、百合10克煮水喝，每天1次，连续喝1~2周观察效果，但要注意中药的使用需在专业医师指导下进行，不能自行随意用药。