虚火旺盛可以通过饮食、生活习惯、中药调理等方式来改善，具体如下：
1.饮食调理：
百合银耳粥：百合、银耳各10g，大米100g。将百合、银耳洗净，切碎，同大米煮粥，可养阴润肺，清心安神。
枸杞菊花茶：枸杞10g，菊花5g，用开水冲泡代茶饮。可滋补肝肾，清热明目。
麦冬石斛汤：麦冬15g，石斛10g，瘦肉200g。将麦冬、石斛洗净，瘦肉洗净切块，同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮1.5小时，调味即可。可滋阴清热，益胃生津。
2.生活习惯调理：
保证充足的睡眠：中医认为“肝藏血，肾藏精，精血同源”，熬夜会导致精血损耗，从而引起虚火旺盛。因此，要保证充足的睡眠，避免熬夜。
适度运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于调节体内的阴阳平衡。可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动。
保持心情舒畅：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结，郁而化火，从而引起虚火旺盛。因此，要保持心情舒畅，避免过度的情绪波动。
3.中药调理：
知柏地黄丸：由知母、黄柏、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等中药组成。具有滋阴降火的功效，适用于阴虚火旺引起的潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便短赤等症状。
六味地黄丸：由熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等中药组成。具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。
天王补心丹：由丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、酸枣仁、柏子仁、朱砂等中药组成。具有滋阴清热、养血安神的功效，适用于阴虚血少引起的心悸健忘、失眠多梦、大便干燥等症状。
需要注意的是，虚火旺盛的调理需要因人而异，在选择调理方法时，应根据自己的体质、症状等情况，在医生的指导下进行。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等，以免加重病情。