既没怀孕也没来月经，可能由多种原因引起，比如内分泌失调、多囊卵巢综合征等。一般可以通过调整生活方式、治疗相关疾病等来改善。比如内分泌失调导致的，首先要保证规律作息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。
内分泌失调导致的情况
生活方式调整： 要保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果、全谷物等，减少高油高糖食物的摄取。同时，适当进行运动，每周坚持150分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑等。如果是因为长期压力大导致内分泌失调，要学会缓解压力，可通过冥想、瑜伽等方式。药物调节： 若是雌激素水平异常等情况，可能需要在医生评估下使用激素类药物来调节，但具体药物需遵医嘱，不能自行盲目使用。比如雌激素水平低，可能会用到戊酸雌二醇等，但必须在专业医生指导下根据个体情况应用。
多囊卵巢综合征引起的情况
生活方式干预： 同样要注意饮食控制，降低碳水化合物的摄入比例，增加优质蛋白质的摄入。运动方面要更注重规律，除了有氧运动，还可以结合力量训练。比如每天进行30分钟左右的力量训练，像使用哑铃进行简单的上肢力量练习等。药物治疗： 对于多囊卵巢综合征导致的月经不调，常用药物有二甲双胍等改善胰岛素抵抗的药物，还有炔雌醇环丙孕酮等调节月经周期的药物。但药物使用必须严格遵循医生的嘱咐，因为不同患者的病情程度不同，用药方案也不一样。
其他疾病导致的情况
甲状腺功能异常： 如果是甲状腺功能减退引起的月经紊乱，需要治疗甲状腺疾病。一般会使用左甲状腺素钠片来补充甲状腺激素，但要根据甲状腺功能的检查结果调整药物剂量。而甲状腺功能亢进也可能影响月经，同样需要针对甲亢进行相应治疗，比如使用甲巯咪唑等药物，但都要在医生的专业指导下进行。宫腔粘连： 若是宫腔粘连导致的不来月经，可能需要通过手术来分离粘连，术后还需要采取措施防止再次粘连，比如放置宫内节育器等，之后可能还需要使用药物来促进子宫内膜修复等，但具体治疗方案要根据患者的病情严重程度等来确定。