产后尿失禁较为常见，约有 1/3 的产妇会出现不同程度的产后尿失禁情况。那产后尿失禁怎么办呢？
盆底肌训练方法
凯格尔运动：这是非常有效的改善产后尿失禁的方法。产妇可以平躺在床上，双腿弯曲，然后收缩盆底肌肉，坚持3 - 5秒后放松，重复进行，每次10 - 15分钟，每天可做3 - 4次。也可以在站立时，收缩盆底肌肉，同样坚持3 - 5秒再放松，反复进行。借助辅助工具：现在有一些盆底肌训练仪器可以辅助产妇进行训练。比如一些家用的盆底肌康复仪，按照仪器的使用说明进行操作，能更精准地进行盆底肌锻炼，帮助恢复盆底肌功能。
生活方式调整
控制液体摄入：白天可以适当控制液体的摄入量，比如每天保证液体摄入在1500 - 2000毫升左右，但不要过度限制，以免影响身体正常代谢。在睡前1 - 2小时尽量少喝水，减少夜间起夜次数，降低尿失禁的发生几率。避免增加腹压的动作：要尽量避免长时间咳嗽、便秘等增加腹压的情况。如果有咳嗽症状要及时治疗，保持大便通畅，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，必要时可以使用缓泻剂来缓解便秘。
医疗干预措施
康复治疗：如果产后尿失禁情况较严重，产妇可以到正规的康复机构进行专业的盆底肌康复治疗。比如电刺激治疗，通过仪器产生的电刺激来促进盆底肌肉的收缩和恢复；还有生物反馈治疗，利用生物反馈仪器让产妇感知盆底肌肉的活动情况，从而更好地进行自我训练。药物治疗：目前有一些药物可以用于改善产后尿失禁，但需要在医生的指导下使用。例如某些促进盆底肌肉收缩的药物，不过药物治疗不是首选，一般是在盆底肌训练等方法效果不佳时考虑。但要注意药物可能会有一些副作用，使用时需谨慎。