坐月子适合选择一些营养丰富、易消化的零食，比如坚果类、水果类等。
一、坚果类
坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。例如核桃，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，有助于产后身体恢复。但要注意适量食用，每天吃5 - 10颗左右即可，避免一次性食用过多导致消化不良。
二、水果类
像香蕉就是不错的选择，香蕉富含钾元素等，能缓解产后疲劳。不过要注意吃常温的香蕉，避免吃刚从冰箱拿出来的，以免引起肠胃不适。每天可以吃1 - 2根。苹果也是很好的选择，苹果富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，每天吃1个左右。
三、奶制品
酸奶是个好的零食选项，酸奶含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。但要选择无糖或低糖的酸奶，每天喝100 - 150毫升左右。不过如果产妇有乳糖不耐受的情况，则不适合选择酸奶。
四、谷物类
比如全麦饼干，全麦饼干富含膳食纤维等营养成分，比较容易消化。可以在两餐之间吃几片，补充能量。不过要注意选择无添加过多糖和添加剂的全麦饼干。