一、坚果类
月子期间可适量吃坚果，如核桃。核桃富含不饱和脂肪酸等营养成分，有助于产后身体恢复，每天吃3 - 5个为宜。但对于有过敏史的产妇需谨慎选择。
二、水果干类
像苹果干、香蕉干等水果干也是不错的选择。它们保留了水果的部分营养，且相对方便食用。不过要注意选择无添加过多糖分的产品，每天食用量控制在50克左右。对于血糖偏高的产妇，应在医生指导下谨慎食用。
三、奶制品
原味酸奶是较好的零食选项。酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于调节肠道菌群。每天可饮用100 - 150毫升，但要避免食用过凉的酸奶，以免引起肠胃不适。对乳糖不耐受的产妇则不适合。
四、全麦制品
全麦饼干等全麦制品富含膳食纤维，能增加饱腹感且有助于消化。每次食用1 - 2块即可，对于有妊娠糖尿病的产妇，要选择低GI值的全麦制品，并注意控制食用量。