脾胃虚弱调理效果较好的方式包括饮食调理、中医理疗以及生活方式调整等。一般来说，通过科学合理的综合调理，能取得不错效果。
饮食调理要点
食物选择： 日常可多吃一些健脾的食物，像山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，可做成山药粥等食用。小米也是不错的选择，小米具有健脾和胃的功效，熬煮成小米粥容易消化吸收，适合脾胃虚弱者。饮食禁忌： 要避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气；油腻食物像油炸食品，不易消化，会加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等，容易刺激胃肠道，影响脾胃功能。
中医理疗方法
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴，中脘穴是胃之募穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，艾灸此穴位能起到健脾和胃的作用，一般每次艾灸15~20分钟，每周可进行2~3次。还可艾灸足三里穴，足三里是足阳明胃经的合穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里能调节脾胃功能，增强脾胃运化能力，同样每次艾灸15分钟左右。推拿按摩： 可以进行腹部按摩，仰卧位，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚弱引起的消化不良等症状。另外，还可以按摩脾俞穴、胃俞穴等背部穴位，通过按摩这些穴位来调节脾胃功能，但按摩时力度要适中。
生活方式调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，对脾胃功能的恢复有积极作用。如果长期熬夜，会影响脾胃的正常运化功能，导致脾胃虚弱加重。适度运动： 适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等。散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，能促进气血流通，增强脾胃功能。太极拳则是通过柔和的动作调节身体气血，对脾胃虚弱者有很好的调理作用，每周可进行3~5次太极拳练习。运动要注意适度，避免过度劳累。