中耳炎痛睡不着，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。同时，可使用抗生素滴耳液，如氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液等，控制感染。如果疼痛严重，可口服泼尼松等糖皮质激素，减轻炎症反应。
2.耳部清洁：保持耳部清洁，可用双氧水清洗外耳道，去除脓液和分泌物。但要注意避免水进入耳道，以免加重感染。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在耳部，可缓解疼痛。但要注意避免烫伤。
4.调整体位：改变体位，如侧卧或仰卧，可能会减轻疼痛。
5.心理调节：放松心情，避免紧张和焦虑，有助于缓解疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有发热、听力下降等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应注意保持耳部清洁，避免耳道进水，不要频繁挖耳，避免长时间佩戴耳机等。