增加肠蠕动可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药来实现。一般来说，通过日常的生活调整就能有一定效果，比如每天保证足够的水分摄入等。
饮食调整来助力
多吃富含膳食纤维的食物： 像全麦面包、燕麦片这类食物，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动。一般建议每天摄入25~30克的膳食纤维，可以通过多吃蔬菜，像西兰花、菠菜等，还有水果，如苹果、香蕉等来获取。增加水分摄入： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能让粪便更易排出，从而促进肠道蠕动。比如早上起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能唤醒肠道蠕动。
运动促进肠蠕动
有氧运动很有效： 像快走就是不错的选择，每周进行至少150分钟的中等强度快走，也就是每次快走30分钟左右，每周5次。快走时身体微微出汗，能带动肠道蠕动加快。瑜伽也有帮助： 一些瑜伽体式，如猫牛式，能按摩腹部，促进肠道蠕动。每天抽出10~15分钟做简单的瑜伽体式，坚持下来对增加肠蠕动有好处。
合理用药来辅助
乳果糖口服液： 它是一种渗透性泻药，能增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变松软，从而促进肠道蠕动。不过，孕妇和糖尿病患者使用时需要咨询医生。莫沙必利： 属于促胃肠动力药，能促进乙酰胆碱的释放，增强胃肠道蠕动。但老年人使用时要注意观察是否有不良反应，比如腹泻等情况。