女性感觉记忆力下降，可以通过饮食来进行一定的调节。比如富含维生素B的食物就对改善记忆力有帮助，像全麦面包、燕麦片等全谷类食物中就含有丰富的B族维生素，每天可以摄入一定量的这类食物。
富含维生素的食物助力
富含维生素B的食物： 像糙米、全麦面条等全谷类食物含有较多维生素B1，而牛奶、鸡蛋等食物富含维生素B12，这些维生素B族成员有助于维持神经系统正常功能，对改善记忆力有一定作用。一般建议每天摄入全谷类食物100~150克左右，鸡蛋可以吃1个/天。富含维生素E的食物： 坚果类如杏仁、核桃等含有丰富的维生素E，它具有抗氧化作用，能保护神经细胞免受氧化损伤。每天可以吃5~10克的坚果，但不要过量，因为坚果油脂含量较高。
富含不饱和脂肪酸的食物
深海鱼类： 像三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑健康有益，能够促进大脑细胞的活动，帮助改善记忆力。建议每周吃2~3次深海鱼，每次食用量在100~150克左右。亚麻籽： 亚麻籽中也含有丰富的Omega - 3脂肪酸，可以将亚麻籽研磨后加入酸奶中食用，每天食用量控制在10克左右。
富含蛋白质的食物
优质蛋白质来源： 瘦肉、豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。瘦肉中的蛋白质易于人体吸收，像鸡肉，每天可以吃50~100克；豆制品如豆腐，每天可以摄入100~150克。蛋白质是构成神经细胞的重要成分，对维持大脑功能有重要意义。当然，饮食只是辅助改善记忆力的一方面，如果记忆力下降较为明显且持续不缓解，还需要及时就医，排查是否存在其他健康问题。