老年人晚上睡不着且睡眠时间相对缩短、睡眠结构变化，可通过饮食调理、运动、药物治疗等途径来改善和治疗。
一、老年人晚上睡不着的解决办法：
1.药物治疗：
安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，常用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。
酒石酸唑吡坦：适用于严重睡眠障碍的短期治疗。
扎来普隆：主要用于入睡困难的失眠症的短期治疗。
佐匹克隆：可用于各种原因引起的失眠症。
2.运动辅助：
(1)适当旅游：可以帮助老年人舒缓心理压力，从而有利于改善睡眠质量。
(2)加强白天运动：通过白天多进行运动锻炼，让身体有一定体力付出，这样晚上容易疲倦而能睡得更好。
3.饮食调理：
(1)多食用一些食物：如核桃具有补脑益智的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；芝麻有补肝肾、益精血的效果；碧根果可滋补大脑；红枣能补中益气、养血安神；西洋参能补气养阴、清热生津等，这些食物都有助于改善睡眠。
(2)睡前喝热牛奶：可以起到一定的助眠作用。
4.营造舒适睡眠环境：
(1)晚上控制饮水量，避免喝太多水。
(2)避免过度饱食。
(3)睡前泡脚。
(4)保证环境安静，光线黑暗，营造出舒适、良好的睡眠氛围。
二、老年人晚上睡不着的注意事项：
1.避免因服用安眠药后上厕所时摔倒。
2.若情况严重，应及时就医并积极配合治疗，建议患者严格遵循医嘱，在神经内科及心理科医生的指导下合理使用药物治疗。
总之，老年人睡眠问题需要综合多种方法来解决，在采取各种措施时要注意安全和科学合理，同时要根据个体情况选择最适合的改善方法。