总是腿软酸没力气可能由多种原因引起。比如缺乏运动的人突然剧烈运动后，可能1 - 2天内出现腿软酸没力气的情况。
常见原因一：缺乏营养
营养缺乏类型1：缺乏钾元素：钾是维持肌肉正常收缩的重要元素，当体内钾摄入不足或丢失过多时，就容易出现腿软酸没力气。像长期节食、腹泻严重的人，就可能钾摄入不足或丢失过多。一般正常成年人每天需要摄入2 - 3克钾。营养缺乏类型2：缺乏维生素D：维生素D有助于钙的吸收，缺乏维生素D会影响骨骼和肌肉功能，进而导致腿软酸没力气。例如，长期室内工作、很少晒太阳的人，就容易缺乏维生素D。
常见原因二：疾病因素
疾病类型1：贫血：贫血患者体内红细胞数量或血红蛋白含量不足，携带氧气的能力下降，肌肉得不到充足氧气供应，就会腿软酸没力气。一般轻度贫血可能没有明显症状，中重度贫血时症状会比较明显。疾病类型2：甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，肌肉功能受到影响，出现腿软酸没力气的情况。甲状腺功能减退患者通常还会伴有怕冷、水肿等其他表现。
常见原因三：过度劳累
体力过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动后，肌肉产生大量乳酸堆积，就会导致腿软酸没力气。比如连续爬山好几个小时后，腿部就可能出现这种情况。脑力过度劳累：长期高强度用脑，身体处于疲劳状态，也可能影响到肌肉，出现腿软酸没力气。像备考期间的学生，长时间学习后可能会有这种表现。