焦虑性神经症，是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。可分为广泛性焦虑障碍和惊恐障碍两种主要类型。以下是关于焦虑性神经症的相关信息：
1.病因：确切病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
2.症状：
广泛性焦虑障碍：经常或持续的、无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼。伴自主神经功能亢进，运动性不安和过分警惕。
惊恐障碍：主要表现为突然发作的、不可预测的、反复出现的、强烈的惊恐体验，一般历时5-20分钟，伴濒死感或失控感，发作期间可出现自主神经功能亢进症状。
3.治疗方法：
药物治疗：苯二氮卓类药物、抗抑郁药等。
心理治疗：认知行为治疗、支持性心理治疗等。
4.自我缓解方法：
深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑感。
放松技巧：如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等。
运动：适度的运动可以缓解焦虑和压力。
健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和作息习惯。
社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。
需要注意的是，焦虑性神经症的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括症状的严重程度、病程、个人特点等因素。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时也可以尝试一些自我缓解方法来帮助减轻焦虑症状。如果症状严重影响到日常生活和工作，应及时就医。