骶髂关节疼痛的处理需根据具体情况来，首先可以通过一些非药物方法先尝试缓解。比如适当休息很重要，避免长时间站立、行走或剧烈运动，一般建议每天保证至少6-8小时的充足休息时间。
物理治疗缓解
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛的骶髂关节部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。温热的刺激能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行骶髂关节周围的轻柔按摩，按摩可以放松肌肉，改善关节的活动度。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重疼痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，所以一般建议在医生指导下使用。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的非甾体抗炎药，直接涂抹在骶髂关节疼痛部位，通过皮肤吸收发挥作用，相对全身用药副作用可能小一些。
康复锻炼改善
桥式运动： 仰卧在床上，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，每次做10-15个，每天可做3-4组。这个动作能增强腰背部及臀部的肌肉力量，对骶髂关节有一定的保护和改善作用。猫式伸展： 双手和双膝着地，像猫拱背一样缓慢地伸展和弓背，前后交替进行，每次持续10-15秒，重复10次左右。它可以活动骶髂关节及脊柱周围的关节和肌肉，增加关节灵活性。如果骶髂关节疼痛持续不缓解或者疼痛比较严重，影响到正常生活和行走等，建议及时就医，进行详细的检查，比如影像学检查等，以明确疼痛的具体原因，然后采取更针对性的治疗措施。