孕妇不消化可以通过调整饮食来改善，一般可以尝试少食多餐，每餐吃七八分饱，每天分5~6餐进食。比如早餐可以吃些易消化的面包、燕麦片，上午10点左右加一份水果，午餐适量吃些软米饭搭配清蒸鱼，下午3点左右吃点酸奶，晚餐选择清淡的蔬菜粥等。
饮食调整方法
选择易消化食物： 孕妇可以多吃富含膳食纤维且容易消化的食物，像南瓜、胡萝卜、山药等。南瓜中含有丰富的果胶，能保护胃肠道黏膜，促进消化，每天可以吃100~150克左右的南瓜，做成南瓜粥或者清炒南瓜都可以。控制进食节奏： 进食时要细嚼慢咽，每口食物最好咀嚼20~30次再咽下，这样有助于食物更好地消化。而且吃饭时间要规律，尽量固定在每天的某个时间段进食，让胃肠道形成规律的消化节奏。
适当运动助力消化
轻柔散步： 孕妇可以在饭后1小时左右进行散步，每天散步时间可以控制在20~30分钟，速度保持缓慢适中，一般每分钟走60~80步就行。比如选择在环境比较舒适的小区道路或者公园小道上散步，边散步边欣赏周围景色，既能促进胃肠蠕动，又能放松心情。简单孕期瑜伽： 孕妇可以做一些简单的孕期瑜伽动作，像猫牛式。在做猫牛式时，双膝跪地，双手撑地，吸气时背部下沉，抬头看天花板；呼气时背部拱起，低头看腹部，每次做5~10组，每组保持3~5个呼吸，这样能帮助调节胃肠功能，促进消化。
借助按摩缓解不适
腹部顺时针按摩： 孕妇平躺在床上，放松身体，用手掌以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次。按摩时力度要轻柔，避免用力过猛刺激到腹部。穴位轻按： 可以轻按内关穴，内关穴位于手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指轻轻按压内关穴，每次按压1~2分钟，以有轻微酸胀感为宜；还可以按揉足三里穴，足三里穴在膝盖下方3寸，胫骨外侧约1横指处，用拇指按揉足三里穴，每次1~2分钟，能起到一定的健脾和胃、促进消化的作用。