胃胀不消化时可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方式来改善。一般来说，通过调整生活方式等，多数人能在较短时间内缓解，比如调整饮食后1 - 2小时可能会有感觉。
饮食调整方法
少量多餐： 可以将一日三餐改为5 - 6餐，每餐吃的量减少。这样能减轻胃肠消化负担，比如每餐吃七八分饱，避免一次进食过多导致胃胀加重。选择易消化食物： 多吃粥类，像小米粥、南瓜粥等，这些食物容易消化吸收。还可以吃面条，面条经过煮制后比较软烂，对肠胃刺激小。同时，多吃蔬菜水果，例如香蕉、苹果、菠菜等，它们富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意避免吃过多油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物会加重胃胀不消化的症状。
运动缓解方式
饭后适度散步： 饭后不要立刻坐下或躺下，最好在饭后15 - 30分钟后，缓慢散步15 - 30分钟。散步能促进胃肠蠕动，帮助食物消化。比如晚饭后出去散步20分钟左右，有助于缓解胃胀。简单腹部按摩： 睡前或起床前，平躺在床上，将双手搓热后，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟。这样可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀不消化的情况。按摩时力度要适中，不要过于用力。
药物辅助手段
促胃肠动力药： 可以使用多潘立酮，它能促进胃肠蠕动，加快胃排空，从而缓解胃胀不消化。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用时要谨慎，需在医生指导下使用。消化酶制剂： 像健胃消食片，含有多种消化酶，能帮助消化食物，改善胃胀不消化的症状。但也不能过量服用，要按照说明书或医嘱使用。