怀孕食道灼烧感可通过以下方式缓解：一、调整饮食结构，若因甜食、偏酸食物摄入过多导致，应以清淡、无刺激食物为主，增加饮水并适量摄入偏碱性食物来稀释或中和胃酸以改善症状；二、改变进食方式，对早孕反应明显引起的，可养成少量多次进食习惯，避免过饥过饱来缓解；三、调整体位，保持直立位或休息睡眠时适当垫高头部，减轻胃内容物反流力度来缓解。
一、调整饮食结构。当怀孕出现食道灼烧感是由于过多摄入甜食或口感偏酸的食物时，就需要调整饮食结构。具体来说，要以口味清淡、没有刺激性的食物为主，比如粥类、蔬菜等。同时，增加饮水量可以帮助冲刷食道，缓解灼烧感。适量摄入一些偏碱性的食物，如苏打饼干等，能够起到稀释胃酸或中和胃酸的作用，从而有效改善食道灼烧的症状。
二、改变进食方式。在早孕反应过于显著而引发怀孕食道灼烧感的情况下，可以通过改变进食方式来应对。养成少量多次的进食习惯，这样可以避免一次进食过多导致胃部过度充盈，减少胃酸反流的可能。而且也能避免过饥，因为过饥后突然进食也可能加重不适。通过这种方式，可以在一定程度上缓解食道灼烧感。
三、调整体位。通过保持直立位，能利用重力作用减少胃内容物向上反流。在休息睡眠时适当垫高头部，这样可以在睡觉时降低胃内容物反流到食道的力度和机会，进而缓解怀孕时的食道灼烧感。
总之，怀孕时出现食道灼烧感可通过上述多种方法来缓解，具体可根据自身实际情况选择合适的方式。