脾虚的表现包括精神疲倦、少气懒言、疲乏无力、食后困倦、食欲不振、食后或午后腹胀、大便稀、舌体胖或有齿印、脉虚弱等。要改善脾虚，需注意以下几方面：
一、饮食方面：首先要做到规律且清淡饮食，避免食用生冷寒凉、辛辣油腻之品，以防加重脾虚症状。
二、药物治疗：可以服用补中益气丸、人参归脾丸、参苓白术散、理中丸、小建中丸等进行治疗。
1.补中益气丸：具有补中益气，升阳举陷的功效。常用于脾胃虚弱、中气下陷所致的泄泻、脱肛、阴挺等。
2.人参归脾丸：有益气补血，健脾养心的作用。适用于心脾两虚，气血不足所致的心悸、失眠、食少乏力等。
3.参苓白术散：可补脾胃，益肺气。主要用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。
4.理中丸：能温中散寒，健胃。用于脾胃虚寒，呕吐泄泻，胸满腹痛，消化不良。
5.小建中丸：有温中补虚，缓急止痛的效果。用于脾胃虚寒，脘腹疼痛，喜温喜按等。
三、食疗：脾虚患者平时可多吃一些醒脾、开胃、消食的食物，如粳米、薏米、熟藕、栗子、牛肉、鸡肉、兔肉等。
四、运动：在日常生活中要适当锻炼身体，提高自身免疫能力，改善身体素质。
总之，改善脾虚需要从饮食、药物、食疗、运动等多方面综合进行，这样才能更好地缓解脾虚症状，提升身体整体状况。