淋雨后要尽快采取措施防止感冒，首先应在10分钟内更换干燥衣物。如果感觉有发冷等先兆，可喝一杯50℃~60℃的生姜红糖水，一般200毫升左右，能帮助身体驱寒。
及时清洁与保暖
尽快更换干爽衣物： 淋雨后应立即换下湿衣服，换上干燥、温暖的衣物，尤其是贴身的内衣裤要及时更换，避免身体持续受湿寒冷刺激。比如，选择棉质的干爽衣物，能更好地吸汗保暖。用热水泡脚： 可以用40℃~45℃的热水泡脚15分钟左右，促进血液循环，帮助身体抵御寒冷。水温不宜过高或过低，过高可能烫伤，过低则达不到驱寒效果。
饮食调节助力
补充温热食物： 适当吃些温热易消化的食物，如热汤面、热粥等。热汤面里可以加些蔬菜、鸡蛋等，既能补充能量，又能让身体变暖。一般每餐摄入200~300克左右的热汤面比较合适。多喝温水： 每天保证饮用1500~2000毫升的温水，保持身体水分充足，也有助于促进新陈代谢，帮助身体排出寒气。
观察身体状况
留意自身感觉： 要密切关注自己的身体状况，比如是否出现鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等感冒前期症状。如果在淋雨后24小时内出现轻微鼻塞、嗓子发紧等情况，要提高警惕。保证充足休息： 淋雨后身体比较虚弱，需要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体有机会恢复和抵御可能出现的感冒。