淋雨后应尽快采取措施防止感冒，首先要在10分钟内更换干燥衣物，避免继续受凉。
及时更换衣物：
快速更换： 淋雨后应尽快找个干燥的地方，在10分钟内换上干净、干燥的衣物，尤其是贴身的内衣裤，防止身体持续受湿着凉。比如，可以选择棉质的保暖内衣，穿着舒适又能快速吸走身上的潮气。避免穿着潮湿衣物久留： 不要穿着湿漉漉的衣服长时间待着，那样会让身体持续处于寒冷状态，增加感冒风险。
保暖措施：
喝温热饮品： 可以马上喝一杯温热的姜糖水，姜具有驱寒的作用，能帮助身体暖和起来。比如泡一杯浓度适中的姜糖水，大概200 - 300毫升，趁热饮用。使用取暖设备： 如果有条件，还可以用暖风机、热水袋等取暖设备让身体升温。比如用热水袋热敷腰部、背部等部位，每次热敷15 - 20分钟，能促进血液循环，抵御寒冷。
观察身体状况：
留意症状变化： 要密切关注自己的身体状况，看看是否出现鼻塞、流涕、嗓子疼等感冒前期症状。如果在淋雨后1 - 2小时内出现轻微的鼻塞、乏力等情况，那更要重视起来。适当休息： 淋雨后身体比较虚弱，需要保证充足的休息，让身体有足够的能量来对抗可能入侵的病菌。建议休息6 - 8小时，让身体处于放松状态，增强抵抗力。
增强抵抗力：
适度运动： 如果身体没有明显不适，在更换干燥衣物、保暖之后，可以进行一些轻度的运动，比如慢走5 - 10分钟，促进血液循环，但要注意不要剧烈运动，以免让身体过度疲劳。不过如果已经出现明显的怕冷、寒战等情况，就不要运动了，应先休息保暖。补充营养： 饮食上可以适当吃一些富含维生素C的食物，像橙子、柠檬等，维生素C有助于增强免疫力。比如每天吃1 - 2个橙子，为身体补充维生素C，帮助提高抵抗力，降低感冒发生的几率。