心血虚导致的失眠可以通过多种方式来改善，一般可以从生活调理、饮食调整、中医调理等方面入手。首先，心血虚引起的失眠，在生活中要注意保证充足的休息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。
生活调理方面
作息规律： 要养成固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是休息日也不要过度熬夜或睡懒觉，这样有助于调整人体的生物钟，对改善失眠有帮助。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持形成规律。适度运动： 可以进行一些温和的运动，像散步、瑜伽等。每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，改善心血虚的状况，进而缓解失眠。但要注意运动强度不能过大，避免过度疲劳。
饮食调整方面
多吃补心血食物： 可以多吃一些具有补心血作用的食物。比如红枣，每天吃5~10颗红枣，红枣能起到益气补血的功效，对心血虚有一定的改善作用。还有桂圆，桂圆含有丰富的营养成分，有补心安神的作用，可以煮桂圆粥来吃，每周吃2~3次。避免刺激性食物： 要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，像辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这些食物容易加重心血虚的情况，进而影响睡眠。比如咖啡中含有的咖啡因会刺激神经，使人难以入睡，所以睡前4~6小时应避免饮用咖啡。
中医调理方面
中药调理： 可以在医生的指导下使用一些补心血的中药，比如归脾丸等。归脾丸有益气补血、健脾养心的作用，对于心血虚引起的失眠有一定的调理效果。但要注意，中药的使用需要根据个人的具体情况来辨证论治，不能自行随意用药。穴位按摩： 可以按摩一些特定的穴位来改善心血虚失眠。比如按摩内关穴，内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指指腹轻轻按揉内关穴，每次按揉10~15分钟，每天可进行2~3次，有宁心安神的作用。还有神门穴，神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩神门穴也有助于改善失眠。