涨奶胸部发硬可通过以下方式缓解：一是局部热敷，二是乳房按摩，三是吸奶器辅助挤奶，四是保持乐观心态。
涨奶往往是由乳汁产生过多、哺乳不当、乳腺管不通畅等原因导致的，患者会表现出胸部发硬且胀满疼痛。
一、局部热敷：热敷能够让被乳块阻塞的乳腺变得通畅，能改善乳房循环状况，从而缓解涨奶症状。热敷时温度不可过热，防止烫伤皮肤，而且热敷时要注意避开乳晕和乳头部位。
二、乳房按摩：通常是在热敷之后进行按摩，这样可以疏通导管，有助于乳汁流出，对缓解涨奶胸部发硬的情况很有帮助。
三、吸奶器辅助挤奶：当乳房胀痛非常厉害时，可以借助吸奶器来辅助挤奶。不过要注意恰当控制吸奶器的压力和速度，避免因操作不当引起疼痛而加重症状。
四、保持乐观心态：乳汁分泌与神经中枢关系紧密，若存在过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态，可能会致使乳汁分泌异常，进而出现涨奶胸部发硬的状况，所以一定要保持乐观的心态。
总之，当出现涨奶胸部发硬的情况时，可以通过上述多种方法来缓解，同时要注意相关事项，以促进症状的改善。