根据你提供的信息，舌头上长了一颗白色的小肉粒可能是由以下原因引起的：
1.口腔黏膜增生：这是一种常见的口腔病变，可能是由于长期刺激、感染或其他因素导致的口腔黏膜细胞异常增生。这种情况下，小肉粒通常是无痛的，颜色为白色或灰白色。
2.乳头状瘤：乳头状瘤是一种良性肿瘤，通常由人乳头瘤病毒感染引起。它们在舌头上形成小的、乳头状的突起，颜色为白色或灰白色。
3.口腔白斑：口腔白斑是一种常见的口腔黏膜疾病，通常与吸烟、饮酒、营养不良等因素有关。它在舌头上形成白色斑块，有时可能会出现疼痛或不适感。
4.其他原因：舌头上的白色小肉粒还可能是其他疾病的表现，如扁平苔藓、口腔念珠菌感染等。
鉴于此，建议你及时就医，进行详细的口腔检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
需要注意的是，口腔健康与全身健康密切相关。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，有助于预防口腔疾病的发生。