孕妇可以适量吃海鲜，像富含优质蛋白的海鲜，如每100克虾肉约含18克蛋白质，对孕妇和胎儿发育有益。但要注意以下方面：
海鲜种类的选择
有益的海鲜： 深海鱼类中的三文鱼等富含DHA，对胎儿大脑和眼睛发育有帮助。还有虾类，富含钙等矿物质，每100克虾约含325毫克钙，能为孕妇补充钙质，预防孕期缺钙。需谨慎的海鲜： 一些贝类，如生蚝等，如果没有完全煮熟，可能携带寄生虫或细菌，孕妇食用后可能引发感染，影响自身和胎儿健康，所以要确保贝类彻底煮熟再吃。
食用量的把控
一般建议： 每周吃海鲜的总量控制在200 - 300克左右比较合适。如果吃太多海鲜，尤其是一些高汞含量的鱼类，如大型鲨鱼等，汞可能会在体内蓄积，对胎儿神经系统发育产生不良影响。
过敏情况的注意
过敏风险： 部分孕妇可能对海鲜过敏，若孕妇本身有海鲜过敏史，那么绝对不能吃海鲜，以免引发过敏反应，轻者可能出现皮肤瘙痒、皮疹等，严重时可能导致呼吸困难等危及母婴健康的情况。如果既往没有明确海鲜过敏史，但在孕期首次尝试海鲜，也要密切观察身体反应，一旦出现不适，应立即停止食用并就医。