孕妇湿气重可通过多种方式排湿，主要包括食物调理和药物调理。
一、食物调理：
1.孕妇怀孕期间湿气重时，可适当食用红米、莲子、赤小豆、橙子、西瓜等食物，这些食物具有消肿、祛湿、清热等功效。将这些食物熬成粥食用，不仅利于祛湿，还更易消化吸收。熬粥时还可适当添加红枣，能起到补血的作用。
二、药物调理：
1.孕妇湿气重常表现为四肢无力、精神疲乏、食欲下降、舌苔白腻等症状。可在医生指导下服用中成药进行调理，如参苓白术散，其具有健脾利湿、理气化痰的作用。
孕妇在怀孕期间还需注意定期到医院做产检，观察胎儿的发育情况。产检时若发现湿气较重，应及时进行调理，以免影响自身健康及胎儿的健康发育。
总之，孕妇湿气重应重视调理，根据自身情况选择合适的方法，确保自身和胎儿的健康。