脚抽筋时可通过用力将脚趾拉开掰直并重复动作来快速缓解。
一、具体做法：当发生脚抽筋时，首先要保持冷静，不要慌张。将抽筋侧的腿弯曲，然后用力把脚趾分开并掰直，反复进行这一动作，直到症状减轻。需注意动作不可过于粗鲁。
二、特殊情况：如果脚抽筋的同时还伴有手足与面部痉挛、口唇周围麻木刺痛、头晕、头痛等警示症状，那就应该及时前往医院进行诊治，明确引发脚抽筋的具体病因，再依据原发病以及病情的严重程度，制定出合理的治疗方案。通常在原发病得到良好治疗后，脚抽筋症状也会逐渐减轻乃至消失。
三、脚抽筋的本质及原因：脚抽筋其实就是脚部肌肉突然出现不受控制的强直收缩，其多由受寒、过度运动、血钙水平降低等因素导致，主要表现为足部僵硬、疼痛不适以及运动困难。
四、相关建议：经常脚抽筋的人最好及时就诊以明确原因并接受治疗。在日常生活中要注重钙质的补充，可以多晒太阳来促进钙的吸收，同时要保证维生素及其他营养成分的摄入，在进行剧烈运动前一定要做好热身运动。
总之，遇到脚抽筋不要惊慌，可按照正确方法缓解，若伴有其他异常症状要及时就医，平时也要注意相关保养。