脚面里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：脚面受到直接的外力撞击、扭伤或挤压伤，可能导致软组织损伤、骨折或韧带拉伤，从而引起疼痛。
2.炎症：感染、关节炎或痛风等炎症性疾病可以引起脚面的炎症反应，导致疼痛、红肿和发热。
3.神经病变：周围神经炎、神经受压或神经损伤等情况可能导致脚面感觉异常和疼痛。
4.骨骼问题：脚面的骨骼疾病，如骨刺、跖骨痛或跗骨窦综合征等，也可能引起疼痛。
5.过度使用或劳损：长时间站立、行走、跑步或进行剧烈运动，可能导致脚面的肌肉、肌腱或韧带过度使用和劳损，引起疼痛。
6.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能对脚面造成压迫和摩擦，导致疼痛。
7.其他原因：扁平足、高弓足、跟腱炎、类风湿性关节炎等也可能引起脚面疼痛。
如果脚面里面的疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热、麻木、无力等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）等，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用脚面，减少站立和行走的时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松、支撑性好的鞋子。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，缓解疼痛和促进康复。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医，以便得到正确的诊断和治疗。此外，对于长期存在脚面疼痛的患者，定期进行体检和咨询医生的建议也是非常重要的。