痛经时尝试合适的姿势能在一定程度上缓解不适，比如侧卧屈膝位就比较有效。侧卧屈膝位能让身体肌肉放松，减轻子宫收缩带来的牵拉感，一般坚持15 - 20分钟可能会有明显舒缓。
俯卧位：
腹部垫枕头： 趴在床上，在腹部下方垫一个柔软的枕头，这样能使腹部与床面之间形成一定空隙，减轻子宫对周围组织的压迫，缓解痛经带来的疼痛感觉。不过要注意枕头的柔软度适中，避免过硬或过软影响效果。保持呼吸平稳： 同时要保持呼吸平稳，让身体处于放松状态，这样能更好地发挥俯卧位缓解痛经的作用。
坐姿前倾：
靠在软垫上： 坐在椅子上，后背靠在柔软的垫子上，然后身体向前倾，让腹部尽量贴近大腿部位。这种姿势可以改变子宫的位置，减轻子宫收缩时的张力，从而缓解痛经。一般前倾10 - 15分钟左右。双手抱膝： 双手抱住膝盖，进一步让身体蜷缩，能增强缓解痛经的效果，同时也能让身体更加放松。
侧卧位：
左侧卧位： 向左侧卧，在两腿之间夹一个枕头，这样可以保持骨盆的正常生理曲度，减轻子宫对盆腔神经的压迫，缓解痛经。侧卧时要让身体尽量舒展，不要过于紧绷。右侧卧位： 向右侧卧时，同样在两腿之间夹枕头，也能起到缓解痛经的作用，不过不同人体对左右侧卧位的反应可能略有不同，可以根据自身感觉选择更舒适的一侧。