乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。以下是判断自己是否患有乳腺增生的方法：
1.观察乳房外观：双手下垂，观察乳房是否对称，有无局部隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变。
2.触摸乳房：仰卧位，左臂上举，右手触摸左侧乳房，手指并拢，用指腹轻施压力，由外向内顺时针方向进行触摸，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。然后，用同样方法检查右侧乳房。此外，还需检查腋窝、锁骨下窝等部位，看看是否有肿大的淋巴结。
3.乳头溢液：轻轻挤压乳房，注意观察乳头有无液体溢出，如有溢液，应观察液体的颜色、量及有无血液。
4.自我检查时间：乳腺自查最好在月经结束后7-10天进行，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常。绝经后的女性可选择每月固定的时间进行自查。
5.定期体检：定期进行乳腺专科体检，包括B超、钼靶等检查，有助于早期发现乳腺疾病。
需要注意的是，乳腺增生的症状并不具有特异性，很多其他乳腺疾病也可能出现类似症状，如乳腺纤维腺瘤、乳腺炎等。因此，如果怀疑自己有乳腺增生，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生通常会根据患者的症状、体征、检查结果等综合判断，并给出相应的治疗建议。