乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。判断自己有没有乳腺增生，可以从以下几个方面入手：
1.乳房疼痛：乳腺增生的主要症状是乳房疼痛，一般为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射；有些则表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
2.乳房肿块：乳房肿块也是乳腺增生的常见症状，肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。
3.乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，多为淡黄色或淡乳白色，也有少者经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎，并进一步检查。
4.月经失调：本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。
5.情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。
需要注意的是，乳腺增生的症状并不具有特异性，很多其他疾病也可能出现类似的表现。因此，如果怀疑自己有乳腺增生，最好及时到医院就诊，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振等，以明确诊断。
此外，以下人群更容易患乳腺增生：
1.13岁即有月经初潮或至50岁还未停经：
2.未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚；
3.多次人工流产；
4.长期高脂肪、高蛋白质饮食；
5.长期服用含有雌激素的保健品、避孕药；
6.有乳腺癌家族史；
7.经常内服、外用丰乳产品；
8.有焦虑、抑郁等精神症状。
对于这些高危人群，更应加强对乳腺增生的预防和筛查，定期进行乳房检查，以便早发现、早诊断、早治疗。