备孕期间可以多吃一些富含维生素、矿物质等营养成分的水果，比如苹果，每天吃1-2个苹果比较合适，它富含多种维生素和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。
富含叶酸的水果：橙子
橙子中含有一定量的叶酸，备孕女性每天吃1-2个橙子，能为身体补充叶酸，叶酸对胎儿神经管发育很重要。草莓也是不错的选择，每100克草莓中叶酸含量相对可观，每天吃100克左右的草莓，有助于补充叶酸。
富含维生素C的水果：猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量较高的水果，备孕女性每天吃1-2个猕猴桃，能增强免疫力。柚子也是维生素C的良好来源，每天吃1/4个柚子左右，可补充维生素C，对身体有益。
富含矿物质的水果：香蕉
香蕉富含钾等矿物质，备孕女性每天吃1根左右的香蕉，能维持体内电解质平衡。葡萄中含有钙、铁等矿物质，每天吃50-100克的葡萄，有助于补充矿物质，为备孕提供良好的身体基础。