备孕期间吃对水果对身体很有好处，像苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和矿物质，每天吃1 - 2个苹果能为身体补充营养。
富含叶酸的水果：柑橘类
柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的叶酸。叶酸对于胎儿神经管发育至关重要，备孕女性每天吃1 - 2个橙子，大概能摄入一定量的叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。注意事项：柑橘类水果不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
富含维生素C的水果：草莓
草莓：草莓是维生素C的良好来源。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力。备孕女性每天吃100克左右的草莓，可满足身体对维生素C的部分需求。特殊人群提示：对草莓过敏的人群要避免食用。
富含膳食纤维的水果：香蕉
香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。备孕期间很多女性可能会因为饮食和生活习惯的改变出现便秘问题，每天吃1 - 2根香蕉可以帮助缓解便秘情况。食用禁忌：患有糖尿病的备孕女性要控制香蕉的摄入量，因为香蕉含糖量相对较高。
富含多种营养的水果：蓝莓
蓝莓：蓝莓富含花青素等多种营养成分。花青素具有抗氧化、保护视力等作用。备孕女性每周吃2 - 3次蓝莓，每次吃10 - 15颗左右，能为身体补充多种有益成分。注意事项：蓝莓在食用前要清洗干净，避免农药残留。