宫寒例假量少可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热的食物，如生姜、红糖、红枣、桂圆等，这些食物可以温暖子宫，促进血液循环，增加月经量。
避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、梨等，这些食物会导致子宫寒冷，加重宫寒症状。
多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜和水果等，这些食物可以提供身体所需的营养物质，增强身体免疫力。
2.中药调理：
宫寒例假量少可以服用一些中药进行调理，如当归、川芎、白芍、熟地黄等，这些中药具有补血调经的作用，可以改善宫寒症状。
可以服用一些中成药，如艾附暖宫丸、八珍益母丸、乌鸡白凤丸等，这些中成药具有调经止痛、补血益气的作用，可以缓解宫寒例假量少的症状。
3.运动调理：
宫寒例假量少的女性可以适当进行一些运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，这些运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解宫寒症状。
运动可以促进子宫收缩，帮助排出子宫内的淤血，改善月经量少的症状。
4.艾灸调理：
艾灸是一种中医疗法，可以通过艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位，来温暖子宫，促进血液循环，缓解宫寒症状。
艾灸可以在一定程度上改善宫寒例假量少的症状，但是需要在专业医生的指导下进行。
5.注意保暖：
宫寒例假量少的女性在日常生活中要注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖，避免着凉。
经期要避免淋雨、涉水、游泳等，避免食用生冷、寒凉的食物，避免用冷水洗澡、洗头等。
6.心理调节：
宫寒例假量少的女性在日常生活中要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪会影响内分泌系统，加重宫寒症状。
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。
以上内容仅供参考，如果宫寒例假量少的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。